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常食小米不易患失眠症

发布日期:2021-09-15 12:10    点击次数:132

     小米富含膳食纤维,维生素,蛋白质,烟酸,微量元素,小米蛋白中的色氨酸更是谷物之冠。色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸,在众多的食物中名列前茅。

      小米煮粥可以防治失眠,如果搭配某些食物,治疗效果会更好。

     一    适量加枣仁,玖瑰花,莲子,豆鼓煮粥,对失眠者更有帮助,起到养心安神,清心除烦的作用。

     二    将小米和香蕉、核桃一起煮着喝,小米含有丰富的维生素、碳水化合物,膳食纤维,食用后不仅能够增强人体免疫力,促进肠胃消化,预防便秘,还有助缓解 精神压力 ,改善失眠多梦,提高免疫力的作用。

     三     小米15克,制半夏6克水煮服,可治胃弱或消化不良所引起的失眠。